عادات ترفع ضغط الدم.. ما هي؟

حذّرت اختصاصية أمراض القلب أنخيليكا فيغيروا مورا من الاعتقاد بأن أدوية الضغط وحدها كافية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، مؤكدة أن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً حاسماً في حماية القلب والأوعية الدموية.

قالت فيغيروا مورا إن التحكم بضغط الدم لا يعتمد فقط على تناول الأدوية، بل على السلوكيات التي يلتزم بها الشخص يوماً بعد يوم.

أشارت إلى 5 عادات تتجنبها لو كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، تبدأ بقلة شرب الماء، فالجفاف قد يجعل الدم أكثر تركيزاً ويقلل حجمه، ما يدفع القلب إلى بذل جهد أكبر لضمان تدفقه داخل الجسم، الأمر الذي قد يساهم في ارتفاع الضغط وظهور أعراض مثل الصداع والشعور بالتعب.

كذلك، حذّرت مورا من تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة. وأوضحت أن البقاء لساعات طويلة دون طعام يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم واضطرابات في مستويات السكر والشعور بالدوار والإرهاق.

تطرقت اختصاصية القلب إلى مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي غالباً على كميات مرتفعة من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، وهي عوامل تسهم في ارتفاع الضغط وتضر بصحة الأوعية الدموية، فضلاً عن دورها في زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض الكلى.

أكدت أيضاً أن قلة الحركة تمثل عاملاً رئيساً في تفاقم المشكلة، إذ تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقوية القلب وتحسين مرونة الشرايين، حتى لو اقتصر الأمر على المشي اليومي.

أما العادة الخامسة فهي العيش تحت ضغط نفسي مستمر، إذ يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمونات ترفع معدل ضربات القلب وتضيّق الأوعية الدموية.

لفتت فيغيروا مورا إلى أن التوتر غالباً ما يرتبط بعادات غير صحية أخرى، مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني وزيادة استهلاك الكحول والتبغ.