كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة سيئول الوطنية في كوريا الجنوبية عن فائدة بسيطة لكنها فعالة لتحسين جودة النوم، وهي تدفئة القدمين قبل الخلود إلى النوم. وبيّنت النتائج أن هذه العادة تساعد بشكل ملحوظ على تسريع الاستغراق في النوم، بالإضافة إلى تقليل عدد مرات الاستيقاظ الليلي، ما يؤدي إلى نوم أكثر راحة وفعالية.
وفقًا للعلماء، فإن تأثير تدفئة القدمين يعود إلى دورها في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية. فعندما تكون القدمان دافئتين، يتوزع الدم بشكل أفضل إلى الأطراف، مما يُرسل إشارات إلى الدماغ بأن الجسم مستعد للنوم. كما أن هذه العملية تُقلل من حاجة الجسم لبذل طاقة إضافية للحفاظ على حرارته، وهو ما يُعزز حالة الاسترخاء العامة ويهيئ للدخول في النوم بشكل أسرع.
أشار الأطباء إلى أن الشعور ببرودة القدمين قد يكون ناتجًا عن أسباب شائعة، مثل انخفاض حرارة الجو، أو ارتداء أحذية ضيقة، أو تغيرات هرمونية خاصة لدى النساء. لكن في بعض الحالات، قد تكون البرودة المستمرة علامة على مشكلات صحية، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يؤدي إلى ضعف تروية الأنسجة بالأكسجين
والأكثر خطورة، بحسب الدراسة، هو احتمال أن تكون هذه الحالة من أعراض تصلب الشرايين، وهو مرض يؤدي إلى تضيق أو انسداد الأوعية الدموية، وقد ينتهي بمضاعفات خطيرة تصل إلى البتر. لذلك، يُوصى الأشخاص الذين يعانون من برودة مزمنة في القدمين بالخضوع لفحص الأوعية الدموية باستخدام الموجات فوق الصوتية لاستبعاد الأسباب الخطيرة.
يختم الباحثون بأن ارتداء جوارب قطنية ناعمة ومريحة أثناء النوم قد يكون وسيلة فعالة وطبيعية لتحسين النوم. ومع ذلك، إذا لم تتحسن الحالة، فإن استشارة الطبيب تبقى ضرورية لتحديد السبب بدقة ومعالجته.