مع تزايد ضغوط الحياة اليومية في مختلف أنحاء العالم، لجأ العديد من الأشخاص إلى البحث عن وسائل طبيعية لمواجهة التوتر والإجهاد، وكان أحدث هذه الوسائل مشروب يُعرف باسم “كوكتيل الكورتيزول”، الذي ذاع صيته عبر منصة “تيك توك”، حيث يروج له باعتباره مشروباً يساعد على خفض مستويات التوتر وتحسين جودة النوم. والكورتيزول هو هرمون يفرزه الجسم استجابة للتوتر، ويلعب دوراً محورياً في تنظيم عملية الأيض، والتحكم بمستويات السكر في الدم، ودعم وظائف حيوية أخرى. إلا أن ارتفاعه بشكل مزمن نتيجة الإجهاد المستمر أو اضطرابات النوم أو الالتهابات، قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصاً في منطقة البطن، وتراجع المناعة، وظهور مشكلات مثل الأرق والقلق.
المشروب الذي حصد ملايين المشاهدات على “تيك توك” – خاصة عبر حساب @tennesseegirlx – يتكون من: كوب ماء جوز الهند، عصير نصف ليمونة، ربع كوب عصير برتقال، 200 ملغ من المغنيسيوم، ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر، وماء فوار. وتؤكد بعض التجارب الشخصية أنه يساهم في تقليل حدة التوتر، خصوصاً لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث.
أخصائية التغذية مورا دونوفان، من مؤسسة “ثورن”، أوضحت لصحيفة “نيويورك بوست” أن مكونات هذا المشروب قد لا تخفض الكورتيزول مباشرة، لكنها تساعد الجسم على استعادة توازنه الطبيعي. فماء جوز الهند يعيد تزويد الجسم بالإلكتروليتات المفقودة بسبب تأثير الكورتيزول كمدر للبول، فيما يقدم عصيرا الليمون والبرتقال جرعة من فيتامين C لدعم وظائف الغدة الكظرية. أما المغنيسيوم، فيلعب دوراً رئيسياً في استرخاء العضلات وتحويل التربتوفان إلى السيروتونين، الذي يعد أساس إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم.
توصي دونوفان بتناول المشروب قبل النوم لتعزيز الاسترخاء والنوم العميق، مع التأكيد على أهمية اتباع أساليب حياة صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت في الطبيعة، التأمل، تناول غذاء متوازن، وتجنب التدخين، إضافة إلى مكملات غذائية داعمة للجهاز العصبي كالجينسنغ.
بينما لا يُعدّ كوكتيل الكورتيزول علاجاً سحرياً، إلا أنه يمثل خياراً طبيعياً يمكن أن يكون جزءاً من استراتيجية شاملة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية وتحسين الصحة الجسدية والنفسية، ودعم التوازن الداخلي للجسم.