لا تستحموا قبل النوم!

يعتبر روتين الاستحمام بالأمر الطبيعي، فبعد يوم طويل نحتاج لاستحمام دافئ لحظة وصولنا للمنزل، أو في الصباح الباكر، لما يضيفه من انتعاش للجسم وترطيب.

وأثبتت الدراسات العلمية بالفعل أن الاستحمام يمكن أن يزيد من الإبداع خلال اليوم، كما يعمل على إنعاش العقل، ولكن هناك عدد من الأمور التي تم رصدها أخيراً، سواء قبل النوم أو في الصباح قبل الخروج من المنزل، حيث أثبتت التجارب أن التنقل بين مجرى مائي ساخن قبل الذهاب إلى السرير مباشرة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع، وأكدت دراسة أخرى، أن الاستحمام قبل النوم يساعد جسمك على التهدئة والاسترخاء.

ويشير المختصون إلى أن أفضل وقت للاستحمام هو 90 دقيقة قبل أن تصل إلى السرير؛ لأن ذلك يترك وقتا كافيا لجسمك للهدوء، كما يخبر هذا الوقت الجسم إن كان في حاجة للنوم أو الاستيقاظ.